چرا اینوزیتول در سال های اخیر بسیار محبوب است؟

اینوزیتول چیست؟ اینوزیتول قندی است که بر پاسخ بدن به انسولین و هورمون های مربوط به خلق و خو و شناخت تأثیر می گذارد. این ویتامین به عنوان ویتامین B8 نیز شناخته می شود، اما در طبیعت یک ویتامین نیست. خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتری دارد. از مغز، سیستم گردش خون و اندام های مختلف بدن در برابر آسیب دیدن محصولات اکسیداسیون محافظت می کند. اینوزیتول در خرنوب، طالبی، مرکبات و سایر غذاهای غنی از فیبر غذایی مانند (لوبیا، گندم سیاه، برنج قهوه ای، کنجد، سبوس گندم) و همچنین در مکمل های غذایی یافت می شود. می توان آن را در قالب انواع شرایط زیر بهداشتی از جمله مشکلات عاطفی و مشکلات متابولیک فروخت.

D-chiro-اینوزیتول، همچنین به عنوان هگزیل هگزافسفات (IP6) شناخته می شود، رایج ترین شکل فروخته شده میو مخلوط است و استفاده از آنها بسیار ایمن است.

اینوزیتول نقش مهمی در رشد و نمو سلول ها و عملکرد طبیعی سلول ها دارد. فواید این ماده به شرح زیر است:

کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، عوامل خطر برای سندرم متابولیک از جمله چاقی شکمی، فشار خون بالا، قند خون بالا

کاهش سطح کلسترول

به بدن کمک می کند تا از انسولین بهتر استفاده کند

به تسکین اضطراب و اختلال هراس کمک می کند

خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهید

رفع افسردگی

بهبود علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک

برخی افراد معتقدند که اینوزیتول در پیشگیری از بیماری آلزایمر و برخی سرطان ها نیز تاثیر خوبی دارد و برخی گزارش می دهند که اینوزیتول می تواند به رشد مو و بهبود اختلالات خواب نیز کمک کند، اما شواهد تجربی واضحی وجود ندارد.

تصور می شود که اینوزیتول با تحریک بدن برای تولید هورمون های "احساس خوب" مانند دوپامین و سروتونین، مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشد، فرضیه ای که توسط تعداد زیادی از بیماران افسرده بالینی ثابت شده است. همچنین نتایج بسیار خوبی را در افراد مبتلا به اختلال هراس نشان داد، همانطور که توسط یک آزمایش در مقیاس کوچک (20 نفر) که در مجله Clinical Psychopharmacology منتشر شد نشان داد.

به برخی افراد روزانه 18 گرم MYO-اینوزیتول به مدت چهار هفته و به برخی 150 میلی گرم فلووکسامین (یک داروی ضد افسردگی بالینی) به مدت چهار هفته در روز داده شد. مشخص شد کسانی که اینوزیتول مصرف می کردند نسبت به کسانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کردند حملات پانیک کمتری داشتند.

یک مطالعه دوسوکور اولیه نشان داد که مصرف روزانه 12 گرم اینوزیتول افسردگی را بهتر از گروه کنترل دارونما بهبود می بخشد.

شواهد نشان می دهد که اینوزیتول می تواند مشکلات متابولیک از جمله فشار خون بالا، دیابت و سندرم متابولیک را بهبود بخشد.

در یک مطالعه اکتشافی منتشر شده در مجله بین المللی غدد درون ریز در سال 2016، زمانی که اینوزیتول و کیرو-اینوزیتول همراه با داروهای کاهنده قند خون استفاده شدند، سطح گلوکز خون بیمار از 10.7mmol/L به 8.9mmol/L پس از سه ماه کاهش یافت. هموگلوبین گلیکوزیله از 8.6 درصد به 7.7 درصد کاهش یافت.

مطالعه کوچک دیگری که در مجله یائسگی منتشر شد، نشان داد که اینوزیتول می تواند در درمان هدفمند زنان یائسه مبتلا به سندرم متابولیک مورد استفاده قرار گیرد و پس از شش ماه استفاده از اینوزیتول، احتمال کمتری دارد نسبت به زنان یائسه ای که مصرف می کنند، تحت تاثیر قرار گیرند. تسکین دهنده. بهبود فشار خون و سطح کلسترول به طور قابل توجهی بهتر بود. بهبود این شاخص‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و مغزی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

یک مطالعه کوچک منتشر شده در Journal of Endocrine Practice نشان می دهد که D-chiro-اینوزیتول می تواند به مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. در این مطالعه به 20 نفر 6 گرم کایرو اینوزیتول و به 20 نفر دیگر همان دوز دارونما به مدت 6-8 هفته داده شد. نتایج نشان داد که گروهی که کایرو-اینوزیتول دریافت کردند شاخص های مرتبط با پلی کیستیک از جمله فشار خون، لیپیدهای خون و سطح آندروژن را تا 73 درصد بهبود بخشید، در حالی که گروه دارونما تغییری نکرد. اصلاح سطح هورمون می تواند علائم PCOS را بهبود بخشد.

استفاده از اینوزیتول برای بزرگسالان بسیار بی خطر است. در صورت وجود عوارض، احتمالاً علائم زیر وجود خواهد داشت: حالت تهوع، درد معده، خستگی، سردرد، سرگیجه، اما این شرایط عموماً در صورت مصرف 12 گرم در روز رخ می دهد.

در حالی که تحقیقات نشان داده است که اینوزیتول می تواند مشکلات دوقطبی را بهبود بخشد، ممکن است به شیدایی نیز کمک کند.

دوزهای بالای اینوزیتول ممکن است با جذب روی، کلسیم، آهن و سایر مواد معدنی تداخل داشته باشد، حتی اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.

توصیه می شود قبل از استفاده با ارائه دهنده مدیریت سلامت خود در ارتباط باشید.

خلاصه: اینوزیتول بر بسیاری از مشکلات بهداشتی فوق تأثیر واضحی دارد، اما هنگام انتخاب اینوزیتول، توصیه می شود که یک محصول دارای گواهی از یک برند بزرگ انتخاب کنید و قبل از استفاده با پزشک یا ارائه دهنده مدیریت سلامت خود در میان بگذارید.